Wing Chun Kung Fu

TREINAMENTO DE WING CHUN - O Wing Chun ensina que existem cinco formas de derrotar o inimigo: travar articulações, chutes, golpes, bloqueios e o uso de armas.

FORMAS - São seqüências ordenadas de movimentos que servem para dar coordenação corporal. Assim como no ensino fundamental (primário) precisa-se aprender exercícios motores com a mão (serra-serra, ondinha, bolinha, etc) antes de iniciar o trabalho da “escrita”, no Wing Chun você precisa aprender exercícios motores com o corpo antes de iniciar o trabalho das técnicas de luta.

Descrição básica da cada nível ou forma:

1. Siu Lin Tao (Pequena Idéia Inicial)

2. Chum Kiu (Afundando a Ponte)

3. Biu Je (Dedos que Furam)

4. Muk Yam Jong (Poste do Homem de Madeira)

5. Luk Dim Po Kwan (Bastão de Seis Pontos e Meio) *

6. Pa Chan Dao (Faca de Oito Cortes) *

1º Nível –SIL LIN TAO = É a primeira forma a ser ensinada, que pode se traduzir como “pequena idéia ou imaginação”. Siu (pequeno) Nin (contemplação) Tau (cabeça). Todos os princípios do Wing Chun estão nesta forma. Ela ensina o estudante o esforço e a liberação da energia através das mãos, triangulação e ângulos da postura corporal, enraizamento e distribuição centralizada do peso do corpo e os fundamentos das técnicas: Pak Sao; Tan Sao; Bong Sao; Jet Sao; Tang Chi Sao; Seung Chi Sao.

Sil Lim Tao inicia pelo lado esquerdo e com a mão esquerda primeiro. Isto chama atenção para o lado esquerdo, uma vez que a maioria das pessoas é destra. Começar pelo lado esquerdo tornou-se prioridade para o Wing Chun. Treinar apropriadamente o lado esquerdo torna-se um “ponto chave” no desenvolvimento do Sistema Completo. Entretanto, aqueles que favorecem apenas um lado terão problemas em manter-se estruturados com as teorias do Wing Chun.

A primeira base aprendida é denominada Yi Ji Kim Yeung Ma, adaptada ao treinamento de socos, defesa e base de combate. A postura Yi Ji Kim Yeung Ma é utilizada, entre outras coisas, para se fortalecer a base, buscando o apoio do centro de gravidade aumentado o equilíbrio e a consciência corporal. É apenas um fundamento; não se usa em combate. É uma postura firme o suficiente para que o praticante se acostume com a idéia da linha central. Tanto com a idéia de defender a sua, quanto a de atacar a do adversário. Pode perceber que a postura limita seus movimentos, e a idéia é justamente essa. Acostumar o praticante que o caminho mais curto é uma linha reta, de centro a centro. Dela se desenvolvem todos os fundamentos do Ving Tsun.

Esse nível é representado pela cor azul, o que lembra a água. Ele é um kuen zeoi para geração de energia e deve ser praticado sem força bruta. Têm como objetivo principal fazer com que as pessoas trabalhem com o ego, e aos poucos abrir mão das coisas, e praticando a caridade. Nesse nível aprende-se a ter uma base sólida, absorver energia do céu e da terra, respirar corretamente, ocupar a linha central, como usar o braço de forma independente e como proteger o centro do corpo. Ensina também a não se preocupar com os problemas da vida, apenas a relaxar e a absorver conhecimento.

2º Nível – CHUN KIU Esta segunda forma se traduz como “atravessando a ponte”. Complementa a primeira forma e exige mais força física e potência interna. A cor que simboliza esse nível é a verde, o que lembra madeira, germinação e crescimento, Chum Kiu é um kuen zeoi mais movimentado com andadas, giros e chutes. Deve ser praticado com energia, com vigor; treina a base e a cintura; o braço ponte é curto e o passo restrito. O chute é introduzido no Wing Chun, mas como algo defensivo. Nessa fase é ensinado como controlar braços e pernas para acertar os pontos vitais no centro do inimigo, para isso, é proposto exercícios para deixar a energia corporal ainda mais dinâmicas, como, por exemplo, movimentando-se em volta do oponente. Outro ensinamento desse nível é olhar para o inimigo de outros ângulos, procurando sempre o ponto fraco. Na prática desenvolve o equilíbrio dinâmico do corpo do estudante, aprendendo como sincronizar as mãos e as pernas. O conceito do Chun Kiu ensina o estudante a aprender a fechar as guardas durante uma luta. Com a prática constante da segunda forma o estudante de Wing Chun aprende como equilibrar a energia vital denominada Chi (Hei em cantonês, e Qi em mandarim). Conteúdos associados: Seung Chi Sao; Quan Sao; Mah Poh; Toi Mah.

· Virar a base com um movimento circular permitirá uma superior geração de poder.

· Quando o braço ponte do oponente entrar pelo seu braço ponte, use a mão que escapa para contornar a situação.

· Passe pela ponte de chegada do oponente por cima, sem parar quando o movimento que se opõe tiver começado.

· Use as três juntas do braço para prevenir a entrada da ponte do oponente; abafe a ponte do oponente para restringir seus movimentos.

· A mão ponte segue o movimento do corpo do oponente; quando as mãos não conseguem prevalecer, use a posição do corpo pra salvar a situação.

· Usando o poder de curta distancia para abafar a ponte do oponente,as três juntas são bem controladas

3º Nível – Esta terceira forma se traduz como “dedos penetrantes” ou ainda "dedos voadores". Seus movimentos mostram as características da serpente e da garça. Antigamente o Biu Gee era considerado secreto, permanecendo apenas entre os discípulos mais próximos do mestre. A parte mais importante desta forma é aprender a concentrar toda a sua energia em uma única batida usando a combinação do cotovelo-dedos das mão golpeando com o corpo em rotação. A cor que representa esse nível é o vermelho, que simboliza fogo em expansão, o momento de tomar decisões na vida. Na parte física, os pontos da acupuntura são usados como alvo, e os praticantes aprendem como gerar grande força em um espaço curto.

Os três primeiros níveis são os pilares dessa arte marcial chinesa e pode ser resumida em 1º acumular, 2º colocar em movimento e 3º liberar energia. A partir dessas três etapas, o aluno já está pronto para tornar-se professor. Com as três formas (SIU NIM TAU, ZAM KIU e BIU ZI), é possível ao aluno-praticante compor alternativas diversas de ataque e defesa. A posição do lutador é sempre frente a frente. Os ataques são rápidos e precisos; sempre desferidos a curta distância, com potência e explosão. Conteúdos associados: Seung Chi Sao; Chi Gerk; Sau Gerk Seung Siu.

Os próximos níveis – 4º, 5º e 6º - são representados pela cor preta, que significa que o praticante já está pronto para a ação, e também que ele consegue agir naturalmente no escuro como se estivesse enxergando tudo.

4º Nível – - Muk Jong (estrutura de madeira): Nesse nível é introduzido o uso do boneco de madeira - como é conhecido no Brasil - que serve como um corretor de ângulos, e das técnicas aprendidas anteriormente. A prática constante desenvolve força, energia e potência nos braços, punhos e pernas.

Um dos métodos definitivos de treinamento no Wing Chun é a prática com o boneco de madeira, popularizado em muitos filmes. O boneco de madeira serve como um corretor de ângulos.

Durante essa fase acontecem treinos de percepção (com os olhos vendados), e treinamento para aprimorar o uso do chute na batalha. É durante esse nível também que se ensina a controlar a energia interior; e só depois desse ensinamento, que segredos como o do lendário toque da morte são passados para frente. Conteúdos associados: Seung Chi Sao; Chi Gerk; Cheung Kiu Sao; Lat Sao; Lei Tei Chi Sao; Leung Bi Mok Chi Sao; Mai San Jong; Muk Yan Jong; Dar Hung Jong; Gerk Jong.

MUK YAN JONG

O Muk Yan Jong (= boneco de madeira; Muk" significa 'madeira'; "Yan" quer dizer 'homem'; e "Jong" pode ser traduzido como 'pilar') é um dos muitos dispositivos de treinamento diferentes usados por praticantes de Artes Marciais chinesas. A história dos vestígios do Muk Yan Jong remonta do próprio Templo Shaolin, aproximadamente 1.400 a.C. (data exata desconhecida). Dependendo de qual sistema de Kung Fu, o boneco de madeira pode variar em aparência, sendo que para cada estilo tem um método de treinamento específico.

O Muk Yan Jong do estilo Wing Chun – consiste de um cilindro de madeira, apoiado por duas vigas atravessadas que o suspende do solo. Seus dois braços são estendidos e estão na altura dos ombros como um sonâmbulo caminhando; Outro está na altura da cintura e, uma perna estendida para fora com uma curva semelhante um joelho flexionado.

O Muk Jong, principalmente, é usado praticando-se uma seqüência de movimentos conhecida como forma, ainda que, também pode ser usado como um parceiro de treinamento quando você não tiver disponível um colega. Em cada escola de Wing Chun, o número de movimentos pode variar ou a ordem da forma pode ser diferente. Isto não importa, com o decorrer do tempo serão usados os princípios corretos nos treinamentos. O que mais importa são os princípios que envolvem os 108 movimentos, pois quando entender corretamente, fornecerá a você uma quantidade ilimitada de técnicas. O estudante não deve ficar limitado com a idéia de 108 técnicas.

A forma do boneco de madeira representa todas três formas de mãos. Existem algumas diretrizes importantes a serem seguidas pelo estudante na ordem correta de aprender a forma Muk Yan Jong: Primeiro, o estudante nunca deve aprender como fosse um conflito com o boneco ou uso de muita força muscular. Batendo no boneco de forma dura que restrinja seus movimentos bem como evitando machucar-se. Ao contrário, deve fazer os movimentos de um para o outro completamente de forma fluídica com o uso do efeito chicote nos ataques liberando a quantidade de força suficiente, sempre na linha central do boneco. Com o uso de força muscular, irá causar danos aos nervos bem como diminuirá a sensibilidade do corpo. Treinando de forma correta poderá fortalecer os músculos, tendões e ossos.

A forma também não deve ser praticada rapidamente, pois isto vai conduzir ao uso excedente de força muscular. O estudante deve aprender a relaxar seu corpo para evitar restringir o fluxo de energia. A mente, também, deve estar relaxada e livre de quaisquer pensamentos externos. Os olhos não seguem o que as mãos e os pés estão fazendo, mas deve olhar diretamente no corpo do boneco, isto vai ensinar o estudante manter o foco no alvo pretendido, bem como aprende a usar visão periférica. Não perder o contato com o boneco entre movimentos, aprende a aderir com seu corpo inteiro, isto é chamado "poder de adesão". A habilidade de aderir melhora muito sua habilidade no Chi Sau (mãos aderentes), exercício mais importante para o praticante de Wing Chun e é usado como um caminho firme para um combate livre. Praticando o Muk Yan Jong, o estudante aprende usar corretamente a distância útil entre si e o boneco e, com isto, aperfeiçoar e corrigir a linha central e a distância para trabalhar sua técnica eficientemente.

A forma também pode ser feita com os olhos vendados para aumentar a sensibilidade, fluir a consciência da linha central. Outra maneira é praticar a forma sem o Muk Yan Jong, isto é chamado "Hong Jong" (sombra do boneco), que é praticado no vazio igual como se fosse no boneco. Treinando o Muk Yan Jong nestas diferentes formas o praticante irá melhorar o que já aprendeu no Wing Chun e, com isso poderá unir tudo. O estudante vai aprender e melhorar a coordenação motora, posicionando o corpo como unidade, poder de aderência, fluidez, fluxo de mãos e pernas em completa harmonia! Não se deve decorar a forma, mas treinar muitos anos até o domínio completo.

Existem 108 movimentos para o boneco de madeira, a prática repetitiva trará um adequado uso de força. Os passos variam e sempre mantenha o curto contato com o boneco.

Após este estágio acima mencionado, há o aprendizado do bastão longo (Luk Dim Bun Gwan) e da faca curta (Bat Zam Dou), armas originadas dos artistas de óperas chinesas, que viajavam e moravam em barcos. Uma vez refinado o CHI ou QI (Hei em cantonese) o indivíduo estará apto a projetá-lo, seja por meio de um bastão (Luk Dim Bun Gwan), de um cabo de vassoura ou de um exemplar de revista.

5º Nível – - A primeira arma do Wing Chun é introduzida nos ensinamentos, o bastão de seis pontos e meio, uma arma longa (aproximadamente 3 metros) e pesada. O bastão, apesar do nome, pode ser utilizado de sete maneiras diferentes, todas diretas e precisamente no ângulo. Os treinos são em dupla, praticando como projetar energia e prever possíveis ameaças. O bastão possui técnicas rápidas, marcantes e poderosas. Cada técnica foca diretamente ao adversário, sem desperdício de movimento. O peso do bastão contribui para melhorar a estabilidade da posição, movimentos corporais, reforçando o poder dos dedos, mãos, punhos, ombros e corpo. Conteúdos associados: Jin Choi; Biu Kwan; Chi Kwan; Kwan Mo Leung Heung.

LUK DIM BUN KWAN - Bastão Longo

O bastão é considerado a arma mãe no kung fu, sua utilização está ligada aos primórdios da arte marcial chinesa.

O bastão, luk dim bun kwan tem um formato cônico, com uma extremidade mais grossa em relação à outra, seu peso varia conforme o material, madeira nobre, ou madeira do tipo flexível, porém dura (white oak), ou rattan.

As características das técnicas se assemelham as da lança, aliás, para aquela época o uso do bastão era uma forma de não demonstrar, de esconder a possibilidade de que munido de uma vara utilizada para fins sociais (apoio, abrir mata, remo, suporte de balde, etc...) seria manejada de forma mortal.

O manejo de bastão de forma tradicional no Wing Chun, utiliza-se de base sólida como a do cavalo, e de bases flexíveis como a do gato e uma própria do Wing Chun, hau ma. A combinação está entre o movimento rápido e forte de perna aliados à cintura e a explosão dos braços, características marcantes no estilo Wing Chun.

6º Nível – - O facão de Wing Chun (faca de 8 cortes ou também conhecida como facas borboletas) funciona como extensão das mãos e utiliza as técnicas aprendidas nas 3 formas anteriores. Na prática desenvolve a resistência dos punhos e flexibilidade. Cada movimento forma cortes e bloqueios em direção ao centro do oponente. Ao contrário do bastão, é uma arma dupla e curta, porém fatal. O significado do nível, que mostra o corte, é o desprendimento com as coisas materiais, ou seja, para evitar sofrimento deve-se viver as coisas do mundo apenas quando elas estão disponíveis. As técnicas, teorias e princípios estabelecidos, podem ser facilmente adaptadas para qualquer arma curta tipo bastãozinho, faca de cozinha ou até mesmo uma espada.

Bat Jam Do - Espadas duplas do Wing Chun

Bat Jam Do significa técnica de oito cortes e é uma arma pertencente as 18 armas tradicionais do kung fu. Conhecida também sob o apelido de faca borboleta, normalmente é utilizada em par, porém também pode ser manejada também com apenas uma peça, como combinando com o uso de outra arma, como por exemplo, o escudo chinês. O desenho das facas borboletas chega a possuir uma variação quanto ao comprimento de suas lâminas, mas, normalmente seguem a medida do antebraço do praticante.

Como toda arma, a Bat Jam Do necessita ser uma arma feita de material forte, equilibrada, evitando assim o sobrecarregar de força no pulso, o que pode trazer sérias lesões.

As técnicas da faca incluem cortes, estocadas, bloqueios semelhantes às técnicas de braço, socos com a faca, técnicas curtas de cotovelo. O ensino das facas no sistema Wing Chun, se dá normalmente como o último estágio, se o treino realmente for sério, se exige muita força de pulso e isto é adquirido através do treino de braço e posteriormente de bastão. Como as técnicas de faca seguem as técnicas de braço, há uma seqüência lógica no aprendizado. Os ombros também acabam sendo exigidos, e quando o aluno não adquire um alto nível de relaxamento nos ombros, o ensino de arma se torna prejudicial. Outro motivo de se ensinar por último é a faca ter um significado muito forte em relação a combate, é uma arma, de corte, o que significa que sua intenção era para matar.

Wing Chun Kung Fu "As principais forma do Wing Chun"